Zomertijd en je bioritme

De zomertijd gaat weer in dit weekend. Wanneer we de klok vooruit zetten tijdens de zomertijd, kan dit leiden tot een verandering in ons bioritme. Dit komt doordat ons lichaam gewend is aan een bepaald slaap-waakritme en een bepaalde blootstelling aan licht gedurende de dag. Door de klok vooruit te zetten, kan het langer licht blijven in de avond, wat ons lichaam kan verwarren en ons wakker kan houden tot later in de avond. Het kan ook moeilijker zijn om 's ochtends op te staan, omdat het nog donkerder is dan normaal.

Hier zijn een paar mogelijke gevolgen van zomertijd op je lichaam:

• Verstoorde slaap: Het veranderen van de klok kan de interne klok van je lichaam verstoren, waardoor het moeilijker kan zijn om in slaap te vallen of om 's ochtends wakker te worden  Vooral mensen die al slaapproblemen hebben, ondervinden nu nog meer ongemak met het slapen.
• Door slaaptekort ontstaat er een gebrek aan concentratie. Het is gebleken dat er in de dagen na de ingang van de zomertijd meer auto-ongelukken zijn.
• Verandering in eetlust: De verschuiving in tijd kan ook van invloed zijn op je eetlust en spijsvertering, omdat je lichaam gewend is aan een bepaald ritme voor maaltijden en snacks.
• Verandering in stemming: Sommige mensen kunnen zich een beetje down of vermoeid voelen als gevolg van de verandering in tijd en de verstoring van hun slaap- en eetpatroon.

Over het algemeen heeft het aanpassen aan de zomertijd meer tijd nodig voor mensen die van nature een gevoelig bioritme hebben, zoals kinderen en ouderen. Het kan tot een week duren voordat het lichaam zich aanpast aan de nieuwe tijd. Het kan helpen om geleidelijk aan je slaapschema aan te passen door elke nacht iets eerder naar bed te gaan of iets eerder op te staan voordat de zomertijd ingaat, om het aanpassingsproces te vergemakkelijken.

Maar: we kunnen zelf ook iets doen. Namelijk ons bioritme helpen weer sneller aan te passen aan de nieuwe tijd. En dat doen we door punten op de meridianen te masseren. Daar begin je zondagochtend mee, meteen als je bent opgestaan. 
Je start op de meridiaan die op dat tijdstip actief is. Dus als je om 9.00 uur opstaat, dan begin je met de punten van de milt
Houdt de begin en eindpunten van de meridiaan gedurende 20 – 30 sec. vast. Misschien voel je wat pulsatie op die plekken. Elke 2 uur later doe je de volgende punten.

De punten die je vasthoudt per meridiaan staan hieronder:
Longmeridiaan van 3-5 uur. Het beginpunt ligt bij het kuiltje onder het sleutelbeen en het eindpunt aan de binnenkant van de duimnagel.
Dikkedarmmeridiaan van 5-7 uur. Het beginpunt ligt aan de buitenkant van de nagelhoek van de wijsvinger en het eindpunt ligt op de hoek van neusvleugels.
Maagmeridiaan van 7-9 uur. Het beginpunt ligt onder het oog en het eindpunt op de voeten aan de buitenkant van de nagel van de tweede teen.
Miltmeridiaan van 9-11 uur. Het beginpunt ligt aan de binnenkant nagelhoek van de grote teen en het eindpunt ligt een handbreedte onder de oksel.
Hartmeridiaan van 11-13 uur. Het beginpunt ligt onder de oksel en het eind punt op de top van de pink aan de binnenzijde.
Dunnedarmmeridiaan van 13-15 uur. Het beginpunt ligt op de top van de pink aan de buitenzijde en het eindpunt voor de gehoorgang.
Blaasmeridiaan van 15-17 uur. Het beginpunt ligt naast het oog, aan de binnenkant en het eindpunt ligt bij de kleine teennagel aan de buitenkant.
Niermeridiaan van 17-19 uur. Het beginpunt ligt onder de voet en het eindpunt bevindt zich bij de knobbel van het sleutelbeen.
Kringloopmeridiaan van 19-21 uur. Het beginpunt ligt op de tepel en het eindpunt bevindt zich op het puntje van de middelvinger.
Drieverwarmermeridiaan van 21-23 uur. Het beginpunt ligt op de ringvinger aan de buitenkant van de nagel en het eindpunt bevindt zich aan het eind van de wenkbrauw.
Galblaasmeridiaan van 23-1 uur. Het beginpunt ligt naast het oog aan de buitenkant en het eindpunt ligt naast de nagel van 4e teen aan de buitenkant.
Levermeridiaan van 1-3 uur. Het beginpunt ligt naast de nagel van de grote teen aan de buitenkant en het eindpunt ligt onder de tepel.


Er is ook een snellere manier, die prima werkt. Vooral voor kinderen is dit wat eenvoudiger. 
Deze manier heb ik in mijn eerste opleiding Touch for Health al geleerd en is zeer effectief.

Masseer stevig miltpunt 21 aan de linkerkant van je lichaam. Dit is het eindpunt van de miltmeridiaan en ligt ongeveer een handbreedte onder je oksel. Tegelijkertijd trek je de randen van je oorschelpen stevig rollend van je hoofd af. Dit doe je met beide oren. Deze methode leerde ik al tijdens mijn eerste cursus Touch for Health en ik pas het elk jaar weer toe bij de wisseling van wintertijd naar zomertijd en andersom.

Deze methode werkt ook uitstekend om jetlag te voorkomen of in elk geval de gevolgen wat minder heftig te maken.

​Probeer maar!